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自由泳打腿技巧图解

学自由泳:1、摆腿练习:手扶浅水池边,肚子里有气,大腿带动小腿,膝不能弯曲,脚直,在水面上下快速摆动.2、行进摆腿:用口深吸一口气,两手前伸(手不划)、体直、摆腿,让身体慢慢在水面前行(头在水下).3、划水:水上:手弯曲(大于90度)肘高于手,掌心向外,插入水,同时,头在水下开始吐气.水下:用力胸前横划和向后划,(两个动作)当手向后划出水涡时,侧头快速吸足气,手划一次,脚摆两次.4、反复练习,熟能生巧.

一、正确的自由泳打腿大腿要夹紧,如果你能游成一条线了,就证明你大腿是夹紧了,但这种紧其实是一种放松的紧,即不要习惯性张开大腿打自由泳腿,否则你髋部以下是一撇一捺的,那是因为你身体其它部位配合不当引起你必须张开腿.

自由泳打腿动作诀窍 手的入水点在肩的延长线和身体中线之间,以大拇指领先,斜插入水.入水后,手、肘、肩继续前伸,使手臂伸展.随着身体的转动,屈腕、屈肘,手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后,旋转手臂向内、上、后方划水,保持高肘屈臂的划水姿势.手臂与水平面垂直时,经手领先,加速推水,手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧,提肘出水.出水后,手臂自然、放松地经空中向前移臂,保持高肘姿势.然后手在肩前领先入水,开始下一个动作.手臂在水下成曲线划水路线,从侧面看,手相对于身体的划水轨迹为“S”形.

游泳的方式有许多种,其中自由泳是基本的一种方式,那么自由泳的打腿技巧则是自由泳重要的一点.自由泳打腿技巧主要有两个方面,第一是脚要内八,第二则是脚尖要踮起.到了炎热的夏天,想必每一个喜欢运动的人都想去体验一下游泳吧

自由式正确的用力方式其实跟手有很大的关系 大部分的人都认为用力踢腿且次数频繁会增进速度 其实不然,正确的用力方式其实是手部的动作要确实到位 手脚力量各占前进速度的70%,30%,意即若不踢腿时你光是用手游 前进的速度是原来手脚

自由泳摆腿是为了身体平衡,也能对身体向前产生动力.练习方法:手扶浅池用口吸气,低头摆起腿:大腿带动小腿,膝不能弯曲,脚稍绷直,在水面上下快速摆动,练到一次摆100下就可以了.

在自由泳技术中,大腿动作除了产生推动力外,主要起着维持身体平衡的作用,它能使下肢抬高,以及协调配合双臂有力的划水.自由泳腿的打水动作,几乎与水平面成垂直方向进行,从垂直面看,两腿分开的距离约为30~40厘米,膝关节弯曲

绷直会把力气都用在腿上 所以你累 要放松 大腿带动小腿 脚尖压下 成内八字 交替打腿 如果你腰可以 那就练习蝶泳 如果只从你说的两种里 还是自由泳好

左右各摆臂一次呼吸,这种叫单边呼吸(两次摆臂呼吸一次为单边呼吸),还有3次摆臂呼吸一次(双边呼吸),依次类推.两次摆臂呼吸一次,打腿因为左右共六次腿.

自由泳技巧:1、摆腿:手扶浅水池边,肚子里有气,大腿带动小腿,膝不能弯曲,脚绷直,在水面上下快速摆动.2、行进摆腿:浅池用口深吸一口气,两手前伸在水面、下蹲前移,蹬腿摆腿,让身体慢慢在水面前行.3、划水:水上:手弯曲(大于90度)肘高于手,掌心向外,插入水,同时,头在水下开始吐80%的气.水下:用力胸前横划和向后划,(两个动作)当手向后划出水涡时,水面转头90度快速用口吸足气,(换气)手划一次,脚摆两次.4、反复练习,熟能生巧.

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